[...] - mam 14 lat -lekką niedowagę Czy dobrym wyjściem w moim wieku jest po prostu jeść do syta przy większości posiłków? (oprócz kolacji) I nie przejmować się kaloriami/makroskładnikami dopóki nie wyjdę z niedowagi? Czy też obliczyć zapotrzebowanie kcal (jak?!) i trzymać nadwyżkę 300 - 500 kcal? Stawką są dwa lata mojej ciężkiej pracy. Pozdrawiam.
OFERTA PRACY Zagraniczna agencja reklamowa i modelingowa poszukuje na dłuższą współpracę do sesji zdjęciowych mężczyzn o różnym wyglądzie spełniających poniższe kryteria : 21-33 lata wzrost: od 172 oczy ciemne - brązowe, piwne. Oferujemy bardzo atrakcyjne zarobki, ciekawą pracę oraz umowę o pracę. Cała Polska. Kontakt tel. 0 514 177 032 (prosimy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] układał we własnym zakresie, chociaż pomocy też nie odrzucę. Jestem zmotywowany i zdeterminowany by ćwiczyć. Motywacja jest moją tajemnicą hehe, ale fachowcem w układaniu menu nie jestem. Wiem, że ułożenie diety pod konkretną osobę to jest trochę pracy ale liczę, że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Proszę o kontakt na pw. Pozdrawiam Marcin ;)
Witam. Z powodu siedzącej pracy mam problem z kręgosłupem lędźwiowym, nie mam zwyrodniej tylko problem z mięśniami. Chodzę na basen w zimię i jeżdżę na rowerze w lecie, ale czasami ciężko się samemu zmobilizować więc szukam jakiegoś sprzętu do domu. Posiadam orbitrek ketlera ale jakoś mi nie leży, ten eliptyczny ruch jest zbyt płaski, męczą mi się [...]
[...] 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki suwnica Dieta: brak z powodu nie normowanego czasu pracy ale staram się jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Co sadzicie o tym:robimy sobie normalna odzywke miksujemy z mlekiem potem wlewamy do formy np:wielkosci batonu i wstawiamy do lodowki wyjmujemy po jakims czasie i mamy gotowy baton pelnowartosciowy owijamy w sreberko i gotowe do szkoly i pracy ,tylko czy sie nie roztopi ?:)co o tym sadzicie ? szanuje tych ktorzy szanuja mnie
[...] mozna to proszę mnie nakierować na jakiś post w dziale bo szukałem ale nie znalazłem. Wiadomo - kobieta pracująca. Czyli wyglada to tak ze wstaje rano, je sniadanie, bierze obiad i zjada go w pracy o 14, wraca do domu o 18 i je. Na noc probuje unikać jedzenie co mi sie wydaje glupotą. Mozna prosic o jakas rozpiske przykładową? pozdrawiam.
mam diete... ale jak jestem w pracy to nie bardzo kiedy mam jesc od 18 do 24 mam czas zeby sobie szybko zrobic cos do jedzenia mam do wyboru jakies slodycze jak to w cukierni albo odzywke bialkowa ktora moge zdazyc wypic. zastanawiam sie czy nie zamienic odzywki bialkowej na mosowke bo robie mase a jak tym czasie malo jem a kalorie sa potrzebne do [...]
[...] juz okolo 2 lat muay thai kto byl na treningu wie jak wyglada taki trening normalnie , nie mowiac gdy zjemy jakis obiad za późno ale narazie fartownie dla siebie mialem tryb pracy 1 zmianowej wiec lajtowo chodzilem sobie na treningi popołudniowe . teraz niestety sytuacja troszke sie zmienila i musze chodzic na ranne treningi żeby uniknac [...]
[...] treningi w tygodniu, teraz brakuje czasu i sił choćby na 1. Pracuję w godzinach porannych, z powodu prac dodatkowych 3 dni w tygodniu mam zajęte i treningi w te dni odpadają. Gdy wracam z pracy wiadomo chcę poświęcić czas dziecku i zawsze jest coś co trzeba w domu zrobić. Wpadam w depresję gdy widzę jak rośnie mi waga i jak powoli dziadzieje.
Myślałem nad stosowaniem IF'a na redukcji ale mam mały problem... godziny pracy. Robie na godziny poranne 11:00- 19:00 oraz na nocki w godz 03:00 - 11:00. Zmiany mi się zmieniają co tydz i idą rotacyjne w kolko. I tu tkwi pytanie, jak rozłożyć godz jedzenia i nie jedzenia. Z rankami nie mam problemu, 07:00rano trening i zacznę jeść o 14:00 i [...]
[...] wiem jak sie nazywa ta choroba,lecz teraz ma około 40stki ciagle sobie wmawia ze zaraz umrze,że ma raka...Od jakiegos czasu strasznie zrobiła sie słaba nie wiem moze to wina pracy i za mało odpoczynku\snu bo wstaje o 6 i pracuje do 16 siedzac przy komputerze.tydzien temu 2 razy zasłabła i od pół roku strasznie puchną jej nogi.chciałbym was prosic [...]
[...] i dokładnie nie wiem jak najlepiej by było przyjmować to. Pracuje od 6 do 14 i można by czasem rano przed pracą zrobić jakąś mieszankę z tego czy normalny posiłek , a po pracy bym brał białko albo gainerka a potem posiłek, trening bym robił 3 razy pn, śr, pt i przeważnie około 18-19 po nim bym wziął gainera bo nie wiem czy białko można [...]
[...] wiem czy był już ten temat ale ja takiego nie znalazłem. Chodzi mi konkretnie jakie wy ryby kupujecie? albo jakie mi polecicie żeby były dobre i niedrogie (aktualnie nie mam pracy i muszę oszczędzać) do tej pory kupowałem Mintaja i Pange mrożone, ale za bardzo mi się to nie kalkuluje z nimi bo ważąc to po odmrożeniu więcej jest wody jak ryby. [...]
Witam jestem nowy na tym forum, nigdy nie prowadzilem dziennika w necie ale postanowilem zalozyc go w celu kontroli nad przyrostami jak i motywacji do dalszej pracy nad cialem. Prosze o wyrozumialosc. i teraz kilka danych: wiek:21 staz:3lata od pierwszej wizyty na silce ale sporo przerw z roznych powodow ale 24 miesiace beda wzrost:186cm waga:85kg [...]
Witam, ćwiczę 1,5 roku regularnie na efekty nie mogłem narzekać i w sumie nadal nie moge, lecz zauważam iż od pewnego momentu kolejne efekty pracy przychodzą bardzo mozolnie, czasem ich brak , zastój. Nie przyjmowałem żadnych odżywek jeszcze - jestem jakoś uprzedzony do tego :P Czy w moim przypadku suple są jedyną drogą do dalszego efektywnego [...]
Witam, Po przerwie spowodowanej natlokiem pracy,chcialbym powrocic do treningow. Od 2 tyg cwicze lajtowymi ciezarami,aby przyzwyczaic miesnie do coraz wiekszych obiazen(pamiec miesni). Od poczatku grudnia chce zaczac suplementacje oczywiscie poparta dieta. W tym celu zakupilem xplode'a+BCAA+KREATYNKE(tabletki)oraz bialko(izolat). Pytanie proste: [...]
[...] zrobiłem temat ale prosiłbym aby nie kasowano go. Moje pytanie dotyczy białek. Mam 16lat i 4 miesiące stażu. Widać już pierwsze efekty ale chciałbym przyśpieszyć tempo pracy biorąc białka. Nie chodzi mi o suple ani inne bajery. Chciałbym to zrobić naturalnie czyli zdobyć je przez produkty spożywcze. I proszę nie pisać że na internecie jest [...]
[...] lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? 2 co moge podjadac w pracy miedzy posilkami jestem kierowca i nie zawsze na czas moge zjesc posilki chodzi m glownie o owoce
